皆さんこんにちは、お元気ですか?

7秒シェイプワークアウト トレーナーのKAZです

今日は”なぜタンパク質の摂取が重要なのか?”ということについてお話しさせていただきたいと思います

皆さんは今日又は昨日の1日の食事を振り返って”何を””いつ”とったのかすぐに答えられますか?

すぐに答えられた皆さんは素晴らしい!しっかり意識できてるってことです(^-^)

では、すぐに答えられなかった皆さん…いらっしゃいますか?皆さんは健康に対する意識が少し低いのかもしれません(T^T)

食事というのは自分の体を形創り動かし維持するための基礎となるものです、そう皆さんの体は自分で選択した食事によって創られている訳なんです

そのなかでも重要な3つの栄養素が皆さんも良く知っている”タンパク質””炭水化物(糖質)””脂質”となります

実はこの栄養素配分を間違えると大変なことになるんです!

ぼくは自分のサロンでトレーニングを行っている生徒さんに”心がけてタンパク質を多めにとってくださいね!”と、つねずねお話しさせていただいています

なぜでしょうか…..

前回も少し触れましたが人間の体はほぼタンパク質(アミノ酸)によって形創られています、髪も目も肌も爪も筋肉もそうなんですね!そしてそれらの再生をうながしたりエネルギーとして働くのが炭水化物や脂質になります(ざっくりとお話ししていますが(笑))

ではタンパク質摂取量が少ない生活を送っている人がエネルギーである炭水化物や脂質を多めにとる生活を送っていたら?

当然エネルギーが使い切れなくなりますよね!ビタミンやミネラルのように使いきれなかったものは排泄されれば問題はないのですが人間は太古の昔から生き延びるためにエネルギーを蓄積するという能力を進化させてきましたので当然蓄積されることになるんです

それがお腹周りや二の腕、下半身に貯まっていくんですね…..恐いですね

ではどうしたらいいのでしょうか?

答えは簡単です、今とっている1日の食事のカロリーは同じでタンパク質の摂取割合を増やしてあげればいいんです!タンパク質の摂取割合を増やすと当然炭水化物と脂質の割合は1日のカロリーは同じにしないといけないので減りますよね!

こういう形で無理なく摂取カロリーを制限することなく効率良くエネルギーの代謝を促進して太らない体を作っていくことができる訳なんです

何事もバランスが大切だってことなんだと思います(^-^)

皆さんも今日から意識した食事はじめてみませんか?

きっとからだは応えてくれます!

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます(^-^)