プロテインって怪しい粉だと思っていませんか?(^^)

今日新しくトレーニングを始められる生徒様と話をしていて”プロテインって体にいいんですか?”とご質問をいただきましたので改めてプロテインに対する知識を深めておきましょう!

まず、とってもわかりやすく誰でもが あ〜! と納得できるものとして….

皆さん誰もがお世話になってきたあるものと非常に近い、ほぼ同じといってもいいくらいの食品があります。

それは…

粉ミルクです!

あ〜、となりましたか(^^)、一気に怪しさが無くなりましたねー(笑)

粉ミルクの方は成長に必要な栄養素と代謝の高い赤ちゃんのためにたくさんの糖質が入っています!
これはミールリプレイスメントと言われるような代替食品(普通のお食事の栄養配分で配合されている乳製品)と言って筋肉の成長もですが体全体の成長を考えて配合されているものですね。

一般的にはタンパク質:脂質:糖質(PFCバランス)は3:2:5 くらいが良いとされていますので健康増進や正しい栄養バランスを保ちたい方はミールリプレイスメントを活用してみるのも手です。

プロテインはこのPFCバランスの糖質を極力排除してタンパク質の割合を高めたものです。100g中に70g以上のタンパク質を含むものが主流だと思います(^^)

体の殆どはタンパク質が主成分です!しっかりタンパク質を確保して丈夫な体を作ってくださいね!