皆さん睡眠とってますか？

睡眠ってとーっても大事なんです。

トレーニングしながらダイエットを成功させるためには質の良い睡眠が不可欠ですので最近しっかり寝れていないな、と感じている方は是非睡眠の取り方を考えてみてくださいね。

下の投稿にもあるようにトップアスリートは皆さんたっぷりの睡眠をとっています、基本的には人間は最低でも平均7.5時間の睡眠が必要と言われていますがアスリートは10時間〜12時間もの睡眠をとっているんです。

もちろんただのお寝坊さんなわけではありません^_^これには科学的な根拠がしっかりあるからなんですね。

人間は交感神経優位な日中は体が消費に傾いています、その消費した体を合成するのが睡眠中になるんですね。

臓器の修復や肌や髪などの合成、筋肉の成長も就寝中に行われています。これはトレーニングをしている方であれば誰でも聞いたことのある成長ホルモンの分泌が就寝中に最大になることによります。
また、トレーニングやスポーツは体に大きなストレス環境を与えることで成長を促す行為ですがこのストレスを緩和するセロトニンの分泌も盛んになることから十分な睡眠は体も心も元気に強くすることができるというわけなんです。

トップアスリートのように長時間の睡眠はとれなかったとしても、質を上げていくことでより高いパフォーマンスを引き出すことができるようになります！

皆さんも質良い睡眠をとって体も心も強くいつまでも元気な体を手に入れましょう^_^

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。