年末ですね(^^)

今年は暖かい日が続いていましたが最近少しづつ寒くなってきましたね!

とてもありがたいことに、11月12日から始まりました1万円キャッシュバックのキャンペーンで、まだ始まって間もないにもかかわらず既に25名の新しい生徒様のご成約を頂いております(^^)

皆様、本当に意識が高い!!

年末年始をいつものように太って後悔したくない!という生徒様の声をたくさんもらっております(^^)

冬は体が体温を維持するために代謝を上げますのでたくさんのエネルギーを消費しています!

冬こそダイエットの効果を出しやすい時期なんですね(^^)

さて、皆様忘年会のシーズン真っ只中だと思いますが、太らない食べ方、飲み方って知っていますか?

年末だからといって諦めないでくださいね、知っている人は実践していますよ(^^)

では今日は忘年会で気をつけるべき食べ方、飲み方を少しだけレクチャーします。

1つ、普段の食事量の感覚を思い出しながら食べるべし。

1つ、味付けされた(お砂糖などで煮た)おかずは避け、なるべく素材そのままの味を楽しむべし。

1つ、おせちはもともと保存食です、保存料の代わりにお砂糖が大量に使われていると心すべし。

1つ、ダラダラと〜しながら食べはやめて、1日5回の分食を心がけるべし。

1つ、夜遅くの食事はエネルギーが余りやすく太りやすいと心すべし。

1つ、ビールは乾杯の1杯まで、2杯目以降はハイボールや辛口赤ワインなどにして酔わない程度に飲むべし。

1つ、アルコールと一緒にチェイサーを同量とるべし。

1つ、おつまみは枝豆、野菜スティック、刺し身、スルメなどエネルギー量の少ないものをチョイスすべし。

1つ、〆はとらない!!どうしてもしめたければ味噌汁で締めるべし。

いかがでしたか?

年末年始食べたり飲んだりする機会も多くなると思いますが是非参考にしてみてくださいね(^^)