皆さんタンパク質とってますか?

体のために筋肉のために、免疫力upのためにタンパク質摂取を心がけましょう!

こんにちは、フレイムのカズです^_^

皆さんは毎日欠かさずタンパク質をとっていますか?

人間は水分を除くと残りのほとんど(75%)がタンパク質で構成されています^_^

筋肉はもちろんですが、臓器や器官、肌や爪や髪の毛だってタンパク質でできているんです。

トレーニングをしていない人でも女性は体重×1.2倍のタンパク質が必要だと言われていますので50kgの体重の女性で1日必要なタンパク質量は60gということになります。

60gのタンパク質を取り込むには鳥の胸肉だと300g必要ということになりますね^_^

またタンパク質は日常生活の中でもアミノ酸というエネルギーに分解されて使われていますので筋肉の維持を考える場合、エネルギーとして使われるアミノ酸よりも多くのタンパク質を摂取しなければ体の合成の材料として使われません。

要は”タンパク質は余るくらい必要”ってことなんですね^_^

朝とお昼、夜にそれぞれしっかりとタンパク質をとって健康の維持できるしっかりとした体を育てましょう!

最近は簡単にタンパク質がとれるよい商品がありますねー!タンパク質がこれ1本で15gとれて炭水化物は10gなのでうまく使えば体作りにも役立ちますよ^_^

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます^_^